Effecten van stoppen
Stoppen is altijd goed. Zelfs voor een korte tijd. Al na 20 minuten voel je in je lichaam dat je gestopt bent met roken (Trimbos, z.d.). Zie hieronder een kort schema met wat het stoppen met roken doet met je lichaam.
Na 20 minuten
De bloeddruk en hartslag daalt.
Na 24 uur
Je longen beginnen aan de grote schoonmaak. Je hoest waarschijnlijk slijm op. Alle koolmonoxide is al uit je lichaam.
Na 48 uur
Alle nicotine is uit je lichaam. Je ruikt en proeft al wat beter.
Na 72 uur
Je hebt meer energie. Ademen gaat makkelijker.
Na 2-12 weken
De longfunctie en bloedsomloop is verbeterd.
Na 1 maand
Je conditie is beter geworden en je beweegt gemakkelijker. Als je een rokershoestje had verdwijnt dit.
Na 1 jaar
Je risico op hart- en vaatziekten is inmiddels gehalveerd. Je risico op allerlei andere ziekten neemt de komende jaren steeds verder af.
Na 5-15 jaar
Het risico op een beroerte is gelijk aan dat van een niet-roker.
Na 10 jaar
Het verhoogde risico op longkanker is gehalveerd en het risico op andere kankersoorten verminderd.
Na 15 jaar
Het risico op hart- en vaatziekten is gelijk aan dat van een niet-roker.